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Cardio: ¿antes o despues del entrenamiento?

cardio antes o despues de las pesas

Me ha llamado mucho la atención el gran numero de personas que realizan  Cardio (los ejercicios cardiovasculares) para quemar grasa, Pero los hacen ANTES de entrenamiento de pesas.

Para que entiendan debo explicarles un principio metabólico básico, y es el siguiente:

Las grasas son energía en reserva, ósea que el cuerpo almacena la energía en forma de grasa.

Partiendo de este principio, si la grasa es la energía de RESERVA del cuerpo, entonces al igual que cualquier banco de reserva, esta solo se usa cuando se ha acabado la fuente de energía inmediata (que en nuestro caso son los carbohidratos o azucares), ósea mientras el cuerpo tenga algo de azúcar o carbohidratos disponibles eso es lo que usara para realizar sus actividades, nunca va a utilizar las grasas almacenadas mientras tenga su fuente preferida de energía disponible( los carbohidratos).

Es importante recalcar que el combustible primario para los ejercicios cardiovasculares o aeróbicos es la grasa, y para los ejercicios de resistencia o anaeróbicos como las pesas, son los carbohidratos.

Cardio en eliptica

Pero aunque las grasas solo se oxidan en presencia de oxigeno, ósea que se queman con los ejercicios aeróbicos o cardiovasculares (esta es la razón por la cual son el combustible preferido para el cardio), no se empiezan a usar hasta que NO se acaben los carbohidratos del cuerpo, o después de por lo menos 20 minutos de cardio continuo cuando el cuerpo se da cuenta que se esta haciendo una actividad aeróbica y decide cambiar su ruta metabólica para empezar a usar la grasa.

Entonces, no les parece que el mejor momento para hacer el cardio es DESPUÉS DE HACER LAS PESAS, porque como los carbohidratos son el combustible preferido de los músculos para hacer las pesas, al terminar de entrenar el cuerpo los ha consumido, y si nos montamos en la maquina trotadora después de hacer pesas estaremos oxidando grasa casi inmediatamente..

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