Loading...
equipamiento

Pelota Suiza

pelota suiza
pelota suiza
Uso de la pelota suiza en clases de FTS de Pedro Peña, Caracas

La swiss ball o pelota suiza es producto del ingenio de Aquilino Cosani, un investigador italiano de la industria de juguetes que allá por 1963, descubrió y patento un plástico para balones inflables de gran resistencia a ser perforada, y de la visión de la Dra. Susan Klein-Vogelbach quien en 1970 detecto el potencial del uso de la pelota en terapias de rehabilitación muscular.

Con el paso de los años  la pelota se abre camino a otras latitudes donde se le empieza a llamar Pelota suiza, gracias al notable éxito obtenido por los suizos en el área de la fisioterapia. Hasta que hacia finales de los años 80 empieza a hacerse popular en el ámbito del entrenamiento físico impulsado principalmente por por Joanne-Posner-Mayer.

La pelota suiza es un balón inflable bastante grande, pueden medir  55, 65, 75 y hasta 85 cm de diámetro, y es importante utilizar la pelota adecuada de acuerdo a la altura del practicante. El entrenamiento con esta herramienta demanda gran estabilidad y control corporal por lo que es excelente para mejorar la zona media o “core” del cuerpo. Su facilidad de transporte y versatilidad han hecho a este balón omnipresente en los centros de entrenamiento.

Hoy en día existen centenares de rutinas de ejercicios y sistemas de entrenamiento que utilizan pelota suiza como instrumento principal o de apoyo, siendo el Pilates el mas conocido. También se utiliza con frecuencia en clases de notificación muscular, Yoga, ejercicios funcionales de peso corporal. e inclusive se utiliza en el entrenamiento tradicional de fuerza con pesas como sustituto del banco plano.

¿Como escoger una Pelota Suiza?

Se dice que el tamaño adecuado de la pelota es aquel que le permite al practicante tener sus rodillas en un angulo de 90 grados mientras esta sentado en ella. Por supuesto esto puede variar un poco por cuan inflada este la pelota. Pero de manera general, se recomienda las siguientes medidas:

  • Personas de 1,6o m o menos usar un balon de 55 cm.
  • Personas entre 1,60 m y 1,85 m deben usar una pelota de 65 cm
  • Personas mayores  de 1,85 m deben hacer uso de las pelotas de 75 cm y en caso extremos las de 85 cm.

Beneficios:

  • Herramienta de entrenamiento económica y duradera
  • Fortalecimiento de la zona media.
  • Entrenamiento de bajo impacto.
  • Corrección de postura corporal.
  • Mejora significativa del equilibrio.
  • Fácil trasporte y almacenamiento.

Desventajas:

  • Riesgos de caídas.
  • Lesiones por mala ejecución.
  • Necesidad de tutelaje al comenzar a practicar.

Si te gusto nuestro articulo, te invitamos a comentar o a suscribirte para que recibas las actualizaciones de nuestro website, y puedas compartir tu material.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *