¿Qué esperas para ejecitarte?
Entrenar con regularidad, practicar algún deporte o hacer alguna actividad física nos ayuda a mantener la salud y prevenir enfermedades, pero tiene también otras ventajas que van desde el control de peso, hasta mejoras en la autoestima pasando por la flexibilidad, la fuerza y un manejo del stress.
En esta pequeña lista encontrarás algunos beneficios que te proporciona el deporte y encontrarás motivos importantes para tener una vida más activa…
1.Un cuerpo más delgado
Si te mantienes activo físicamente te resultará más fácil bajar de peso y mantenerlo. La actividad física es la clave para un peso saludable y un cuerpo con menos grasa.
2. Un estilo de vida activo protege la salud
El ejercicio frecuente disminuye el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, presión arterial alta, niveles elevados de triglicéridos y colesterol en sangre, y algunos tipos de cáncer. Estos riesgos se reducen mucho si dedicas treinta minutos por día a la actividad física, cuatro o más veces por semana.
3. Huesos más fuertes
El ejercicio disminuye el riesgo de sufrir fracturas y en última instancia baja el riesgo de osteoporosis. Hombres y mujeres conservan sus huesos por más tiempo.
4. Músculos más fuertes
Las actividades de fuerza, como levantar pesas o usar máquinas por lo menos dos veces por semana, ayudan al desarrollo muscular y a fortalecer el corazón, sólo debes dedicar un par de horas a la semana a esta actividad.
5. Más resistencia
Cuando se tiene un buen estado físico, el cansancio es menor y también se tiene mayor energía durante el día.
6. Mejor estado de ánimo y sensación de bienestar
Muchos deportistas describen sensaciones de alegría y mejor humor cuando se ejercitan con regularidad. La actividad física sí que cambia tu día.
7. Disminuye el estrés y mejora el sueño
Hacer deporte permite una mayor relajación y una menor tensión nerviosa lo que ayuda a conciliar fácilmente el sueño.
8. Mejor coordinación y flexibilidad
El cuerpo se mueve con más elasticidad permitiendo un nivel más amplio de estiramiento y elongación.
9. Protección contra posibles lesiones
Al poseer mayor masa muscular y densidad ósea se tienen menos probabilidades de sufrir lesiones por caídas, golpes y accidentes en general.
10. Sensación de juventud
Una vida activa es sinónimo de vitalidad, energía y mayor control de los movimientos en general. Cuando se realiza ejercicio con regularidad la sensación de juventud es casi permanente.