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10 razones para ejercitar

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Ling Hay E10

¿Qué esperas para ejecitarte?

Entrenar con regularidad, practicar algún deporte o hacer alguna actividad física nos ayuda a mantener la salud y prevenir enfermedades, pero tiene también otras ventajas que van desde el control de peso, hasta mejoras en la autoestima pasando por la flexibilidad, la fuerza y un manejo del stress.

En esta pequeña lista encontrarás algunos beneficios que te proporciona el deporte y encontrarás motivos importantes para tener una vida más activa…

1.Un cuerpo más delgado

Si te mantienes activo físicamente te resultará más fácil bajar de peso y mantenerlo. La actividad física es la clave para un peso saludable y un cuerpo con menos grasa.

2. Un estilo de vida activo protege la salud

El ejercicio frecuente disminuye el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, presión arterial alta, niveles elevados de triglicéridos y colesterol en sangre, y algunos tipos de cáncer. Estos riesgos se reducen mucho si dedicas treinta minutos por día a la actividad física, cuatro o más veces por semana.

3. Huesos más fuertes

El ejercicio disminuye el riesgo de sufrir fracturas y en última instancia baja el riesgo de osteoporosis. Hombres y mujeres conservan sus huesos por más tiempo.

Crossfit en el Box 3dTS
Crossfit en el Box 3dTS

4. Músculos más fuertes

Las actividades de fuerza, como levantar pesas o usar máquinas por lo menos dos veces por semana, ayudan al desarrollo muscular y a fortalecer el corazón, sólo debes dedicar un par de horas a la semana a esta actividad.

5. Más resistencia

Cuando se tiene un buen estado físico, el cansancio es menor y también se tiene mayor energía durante el día.

6. Mejor estado de ánimo y sensación de bienestar

Muchos deportistas describen sensaciones de alegría y mejor humor cuando se ejercitan con regularidad. La actividad física sí que cambia tu día.

Carla Cofiño y Limbert Carios - Baile y diversión
Carla Cofiño y Limbert Carios – Baile y diversión

7. Disminuye el estrés y mejora el sueño

Hacer deporte permite una mayor relajación y una menor tensión nerviosa lo que ayuda a conciliar fácilmente el sueño.

8. Mejor coordinación y flexibilidad

El cuerpo se mueve con más elasticidad permitiendo un nivel más amplio de estiramiento y elongación.

9. Protección contra posibles lesiones

Al poseer mayor masa muscular y densidad ósea se tienen menos probabilidades de sufrir lesiones por caídas, golpes y accidentes en general.

10. Sensación de juventud

Una vida activa es sinónimo de vitalidad, energía y mayor control de los movimientos en general. Cuando se realiza ejercicio con regularidad la sensación de juventud es casi permanente.

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